Couscous et puddings

Publié par couscous et puddings

Mon Histoire: pas de Dukan et pas de Weight Watchers..etc 

test minceur : êtes vous prête à aller au bout de votre régime

 

Cuisiner, préparer de bons petits plats, de délicieux desserts  et faire plaisir aux membres de sa famille est l’une de mes principales occupations et je  suppose que c’est le but de chaque maman mais avant tout  une maman est une femme, une femme qui doit  prendre soin d’elle et faire attention à sa ligne et croyez moi ce n’est pas évident lorsque nous passons  notre temps à la cuisine à gouter une crème, une sauce, un gâteau ….etc, et ce n’est pas possible aussi de punir toute sa famille en suivant des régimes hyper protéinés en supprimant les légumes et les fruits ou bien se surveiller à tout moments et à calculer les calories que peuvent contenir ces  derniers , ne soyez pas étonnées car je suis passée par la et d’ailleurs je vais même partager avec vous une période de ma vie ou je me faisait appelée la calculatrice.

 

 

Tout à commencé il y’a de cela 6 années, ou je devais préparer une thèse médicale de plus de 500 pages pour mon doctorat donc pas droit à l’erreur, hors de question de perdre 10mn  à  préparer un sandwich ou bien une omelette, faire la vaisselles etc. j’ai choisi alors la bonne veilles méthode ( avec le temps je ne dis plus la bonne) allo une pizza svp bien sur accompagnée de barre de chocolat, de biscuits et de glaces , cette solution à duré 3 mois,  certes j’ai eu mon doctorat mais quel a été le prix à payer??Ce n’est pas  difficile à deviner?? j’avais pris 18kg et c’est à ce moment la que mon histoire avec les régimes commence, me connaissant bien et impatiente comme je suis j’ai cherché la facilité et comment me débarrasser de mes kilos rapidement car vu que je préparais mon mariage mon seul et unique souci était  de faire une jolie tassdera (porter les différentes tenues traditionnelles algériennes  lorsque on se marie) donc je commence un régime à base de protéines , ça va je tiens le coup jusqu’au 3 éme jour  ou je me sentais pas du tout bien, et surtout je ne supportais plus le gout de la viande , j’avais des sensations bizarres de fatigues, nausées et de dégouts sans parler du moral car  je suis devenue agressives, ennuyeuses donc j’arrête ce régime que je décrirai même de torture et je commence un autre à première vue ce deuxième donc me plait puisque je devais acheter mes repas prépares à condition de ne pas changer de marque, toute contente je me rend au supermarché et la bonjour au désespoir, très pauvre en recettes végétariennes ou bien halal sans parler de la cherté de ce dernier donc je ne cherche pas plus loin j’arrête tout, disons même que maigrir était devenu interdit pour moi , oui car il fallait que je grossisse  et pas de n’importe quelle partie exactement du ventre lol  je vous ai fais peur hahaha je suis tombée enceinte et  la santé de mon bébé est devenu primordiale par rapport à ma ligne conclusion  j’ai pris 14 kg durant ma grossesse sans oublier mon poids initial  et après mon accouchement comme toute maman j’avais plus le temps  de m’occuper de moi entre le bébé, la cuisine , le ménage le boulot je retombe enceinte et je vous laisse deviner la suite, des kilos accumulés de deux grossesses consécutives jusqu’au jour ou je ne pouvais plus monter les escaliers ou bien courir avec mes enfants  ni même respirer normalement sans faire d’effort et la je me dis arrête tu vas trop loin  tu es en train de te détruire et surtout à empoisonner la vie de tes proches puisque je ne voulais plus sortir.

 

Un jour pour me changer les idées j’appelle une cousine à moi et la voila qui me dit  t’es toujours énorme  pour ne rien vous cacher j’étais vraiment fâchée au point ou je ne voulais plus lui adresser la parole mais avec le temps je la remercie parce que c’est grâce à elle  que j’ai eu le fameux déclic et cette fois ci pour de vrai , déterminée  je commence une semaine de régime appelé la soupe de choux  qui a pour objectif de ne pas gringotter entre les repas et de supprimer le gras et le sucre sans pour autant supprimer les fruits et les légumes donc je le commence avec une copine à moi ( car c’est très important de la faire à deux ) ,ce dernier n'a pas change  mes habitudes alimentaires surtout celle de ma petite famille puisque j’arrivais chez moi  avec une tonnes de fruits et de légumes je perd donc 3,2kg pendant une semaine (la durée de ce régime et surtout pas plus) ou je passe très vite à  une phase de stabilisation ou je mange comme il faut et surtout le plus normalement possible sans aucune peur ni frustration je ne saute aucun repas,  je me prive de rien en restant dynamique et en perdant  doucement les kilos qu’il faut quand il le faut , je retrouve petit à petit mon poids, les bonnes habitudes alimentaires  et surtout pas au détriment de ma famille. 6 mois après, j’arrive a garder ma ligne, mes habitudes ont changer et je me contrôle mieux.  

Aujourd’hui très satisfaite de ce régime je le conseille à la plupart des femmes que je rencontre et qui ont surtout peur du fameux effet yoyo  car même en trichant pendant mes voyages ou bien les fetes religieuses je les perds en 1 semaine de régime sans aucune souffrance ni inquiétude, et c’est avec un grand plaisir que je partage mon expérience avec vous  en vous proposant le guide de ce régime tant attendu. Et n’oubliez  pas une chose  que ce n’est pas à vous de vous adapter à un régime mais c’est plutôt au regime de s’adapter à votre vie.

 Un dernier  conseil, pour commencer un régime, il faut être bien déterminé, avoir beaucoup de courage et avoir quelqu’un de proche pour vous soutenir. Et si vous faites un écart, ce n’est pas grave, continuer votre régime et surtout n’arrêter pas et ne perdez pas espoir. Vous aller perdre au début puis votre corps va stagner et la balance ne bougera pas pendant une semaine ou deux.  Une semaine pour perdez beaucoup et l’autre un peu, ne paniquez pas,  continuez et vous y arriverez. Prenez note de votre poids (au début faites le une fois par semaine et a la même heure, le matin a jeun) et bon courage……… 

Date

Poids (Kg)

05-10-2009

90.6

12-10-2009

87.4

19-10-2009

85.4

26-10-2009

83.7

2-11-2009

82.7

9-11-2009

82.2

16-11-2009

80.6

23-11-09

80.1  (+ sport 3 fois par semaine)

07-12-09

76

14-12-09

75.5

21-12-09

74.6

28-12-09

73.6

04-01-10

73.4 a Alger

11-01-10

73.1 a Alger

18-01-10

72.7

25-01-10

72

01-02-10

71.6

8-02-10

70.4

15-02-10

69.8

11-03-10

67.1

13-04-10

65   + sport (3 fois par semaine)

10-06-10

60.6  + sport (3 fois par semaine)

 

 

Menu

 

 

Petit déjeuner :

 

·                    Café ou thé ou  ½ bol de lait écrémé (ou un yaourt nature à 0%)

·          1 tranche de pain complet ou 2 biscottes

·          1 noisette de beurre

·          1 fruit ou un demi verre de jus d’orange nature   

 

Déjeuner :

 

·                  100g de crudités

·         120g de viandes maigres(poulet, dinde, bœuf) ou bien du poisson

·         200g de légumes verts

·         15g de fromage ou bien un petit suisse

·         1 à 2 tranche de pain complet ou bien 30g de pain blanc

·         1 fruit

 

 

Diner :

 

·                    200g de légumes verts cuits ou crus

·         120g de viandes maigres

·         1 assiette de potage de légumes

·         1 tranche de pain complet ou bien 25 g de pain blanc

·         1 fruit

 

N.B : -Pour la vinaigrette vous pouvez utiliser 1 cuillère à café d’huile d’olives + moutarde+jus de citron ou bien du vinaigre ;

 

          -Les sucrettes sont déconseillées prenez un morceau de sucre au petit déjeuner  et pendant la journée un café léger ou du thé sans sucre ;

 

          - Vous avez droit à 30g de pâtisserie par semaine (le weekend de préférence)ou bien à une crème dessert ou un flan sucré ;

 

          - Vous pouvez remplacer le pain par du riz ou couscous (3 cuillère à soupe) ou bien une petit pomme de terre .

 

 

 

Je publierai les différents repas adaptes a mon régime au fur et a mesure dans les prochain jours quand j'aurai l'occasion de le faire, abonnez vous a ma Newsletter et ma Notification de publication d'articles pour ne pas les rater..ou bien venez me joindre sur ma page Facebook...Bizzzz

 

   

 

Bon Courage.....

 

 

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Commenter cet article

Olga 03 12/12/2010 22:05


J'ai lu avec attention cet aricle et les gentils commentaires de vos lectrices.
Je me joins à elles pour vous féliciter, il faut trouver en soi beaucoup de courage et de motivation, être beaucoup aimée par le conjoint et avoir le déclic aussi. En tout cas c'est un message
d'espoir et d'encouragement pour les filles qui passeront par ici et qui se sentent un peu ou beaucoup lourdes.
Merci pour elles et pour moi. C'est vraiment gentil de partager cette éxpérience avec nous, bonne continuation à ce blog épatant!
Bonne fin de week-end , bien cordialement.


grazi 04/12/2010 01:47


fantastique resultat: félicitations!!!


amel 02/12/2010 16:07


j'habite en algérie, j'ai une cousine qui avait eu le meme probleme que toi apres ses 3 grossese elle avait pris plus de 30 kilos , donc elle est allé voir un nutrissionistye à hydra , il lui a
donné le meme régime la 1er semain walah mais chaque semain un nouveau régime c presque le meme mais avec des petit changement

elle pesait 94 kios maintenant elle est à 66 kilos

donc surement toi aussi t'es allé voir un nutrissioniste


nadia 02/12/2010 15:11


Bon j'avoue lol moi aussi je dois perdre des kilos!!! surtout depuis que j'ai rencontré mon mari... Il adore manger et moi aussi, du coup on se fait plaisir à deux. Le truc c'est que lui il grossit
pas mais moi j'ai pris 7 kg que je dois perdre car sinon je rentre plus dans mes vêtements et comme tu l'étais avant je suis rapidement essouflé alors que ce n'était pas le cas avant...
En tout cas Bravo pour ta ligne...


faten 01/12/2010 18:36


merci ma belle, pour tout ce que tu fais pour nous , tes plats sont bien preparés et bien epics et ton régime est excellent mais j'aimerai dire une chose aux filles : ne jamais faire une phobie
pour le régime , il faut etre zen,patiente et surtout accepté les choses telles quelles sont , manger moderement , surtout bouger, ne jamais se privé de quoi ce soit , au lieu de mannger une
assiette bien pleine, diminué , manger sans pain pas beaucoup de sauce ,pas de grinottage..... STOP
le regime c'est bon pour la santé.
bisou ma belle
a+